Врачи назвали рекомендуемые перед сном продукты. Попавшие в список блюда улучшают общее состояние здоровья, способствуют поддержанию нормального веса, расслаблению и быстрому засыпанию.

В вечерний рацион можно добавить фрукты, утоляющие голод и являющиеся прекрасной альтернативой конфетам и выпечке. Дольки яблок перед употреблением разрешено запекать пару минут в микроволновой печи. Овсяная каша способствует полноценному сну за счет содержания калия, кальция, фосфора, магния. Сахар стоит заменить изюмом. Вечером разрешены любые кисломолочные продукты, но самым полезным является кефир.

Медики допускают употребление легких салатов, например, фруктового, капустного, свекольно-орехового, морковно-яблочного. Соусы и майонез добавлять в блюда нельзя, для сочности лучше выжать дольку лимона. Перед сном полезны травяные чаи, крекеры, мясо индейки и курицы, передает сетевое издание «Актуальные новости».