Многие люди после похудения, в том числе благодаря медицинским манипуляциям, не могут сохранить массу тела в желаемой норме. Эксперт назвал ключевые шаги по поддержанию веса после похудения, помогающие добиться поставленной цели.
Как рассказал Ахмед Шабан, специализирующийся на проблемах ожирения, нередко люди прибегают к хирургии, чтобы избавиться от лишнего веса. При этом избавиться от килограммов при помощи гастрэктомии и лапароскопической хирургии не так трудно. За 12-18 месяцев человек теряет до 60% массы, но удержать результат многие не могут и начинают поправляться. Эксперт отмечает, чаще всего это не является физической особенностью, люди просто не знают, какие ключевые шаги следует совершать для сохранения параметров тела. Первым шагом в этом списке является здоровое питание. Нужно тщательно следить за своим рационом, и тогда удастся избежать повторного ожирения. Важно всегда получать достаточное количество витамина D, который имеется, например, в жирной рыбе. Наиболее полезными считаются сельдь, скумбрия, тунец и лосось. Содержится этот микроэлемент в куриных яйцах и кисломолочной продукции. Не стоит пренебрегать прогулками в солнечную погоду, поскольку ультрафиолет наполняет организм нужным веществом.
Не менее действенными способами сохранить вес являются распорядок дня и достаточный сон. Кроме того, нужно физически развиваться и выполнять упражнения. Специалист также напоминает: необходимо в день употреблять не менее двух литров воды, сообщают Актуальные Новости.
Новости по теме
Последние новости
Общественная редакция в Москве
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.