Международной командой исследователей выделены 4 привычки, существенно уменьшающие риск появления в организме хронических заболеваний, особенно по достижении человеком пожилого возраста. Сверх того, те, кто придерживаются хотя бы половины из них, зачастую живут дольше своих ровесников лет на 10, уверяют специалисты. Прежде схожие выводы сделали, независимо друг от друга, учёные из США и Нидерландов.
Как отмечается, если придерживается указанных ниже четырёх привычек, можно прожить лет на 14 больше обычного. Подразумевается активная старость без серьёзных хронических заболеваний. Авторами новой научной работы были изучены опросы профессиональных медиков за полтора десятилетия. Объектом их исследования были 78 000 женщин и 45 000 мужчин, их возраст находился в пределах 30-75 лет. Более 42 000 на момент изучения данных о них были уже мертвы (первые сведения датированы 1979 годом). Те же, кто прожил менее 70-ти лет, зачастую являлись заядлыми курильщиками, любили алкоголесодержащие напитки, хотя и не злоупотребляли ими, или имели лишний вес.
После 50-ти лет исследуемые жили в среднем ещё порядка четверти века (речь идёт о мужчинах) и 29 лет (женщины), а кто вёл здоровый образ жизни (ЗОЖ), соответственно, 37 и 43 года. Последние при этом на 82 % реже умирали от заболеваний сердечно-сосудистой системы и на 65 % - от онкологии.
Под ЗОЖ учёные подразумевали правильное питание, отсутствие курения, отказ от употребления алкоголя, контроль над своим весом, физическую активность (от 30 минут ежедневно). Выработав эти привычки, можно увеличить продолжительность своей жизни, констатировали исследователи, на выводы которых ссылается сетевой интернет-портал OAnews.
Таким образом, секрет долголетия, полагает международная команда учёных, при котором можно встретить старость здоровым и прожить максимально долго, сводится к следующему: во-первых, поддержка своей массы тела в нормативном состоянии (ИМТ не должен превышать 25), во-вторых, отсутствие курения, в-третьих, исключение из своей жизни алкоголя (за редким исключением и в минимальных количествах), в-четвёртых, регулярные занятия спортом.
Новости по теме
Последние новости
Общественная редакция в Москве
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.