22:26
+23 C°
Пробки:   4
$
70.5198
79.5181

Эндокринолог развенчала 6 мифов о воде

31 мая 2020 года
5983
Эндокринолог развенчала 6 мифов о воде

Врач, занимающийся вопросами выявления, лечения и профилактики патологий эндокринной системы, развенчала 6 мифов о пользе и вреде воды. Человеческое тело более чем на половину состоит из данного вещества, оно требуется для всех биохимических процессов, которые протекают в организме. Вода поставляет питательные вещества, удаляет отходы жизнедеятельности. Ежедневное её потребление должно быть сбалансировано с потерями, для того чтобы в организме поддерживался баланса жидкости.
 
По словам врача-эндокринолога Ольги Авчинниковой, популярное утверждение о том, что в день следует выпивать не менее 2,5 литра воды, является заблуждением. Не стоит забывать, что данная жидкость содержится во многих продуктах и напитках, то есть организм получает необходимое её количество не только с водой, но также из супов, каш, овощей, фруктов, чая, кофе и так далее. Как известно, огурец, например, более чем на 96 % состоит из воды, перец и помидор – на 94 %, апельсин и ананас – на 87 %, черника и малина – на 85 %. Помимо этого, порядка 300 мл воды в человеческом организме синтезируется в ходе химических реакций, а именно окисления органических соединений. При всём этом в течение суток из тела выводится 2,5 литра воды – с мочой (1,5 литра), через пот (500 мл), с выдыхаемым воздухом (400 мл), с калом (100 мл). Вывод специалиста таков: потребность человека в жидкости покрывается не только непосредственно водой, но также и иными жидкими (молоко, соки, компоты, чай) и твёрдыми (фрукты и овощи) продуктами. Большая часть здоровых людей вполне может поддерживать в организме водный баланс без специального высчитывания, сколько им следует выпить – просто делать это при жажде.
 
Второй миф, который эндокринолог развенчала в беседе с журналистами издания Sports.ru, - это мнение, будто бы все люди имеют одинаковую потребность в жидкости. В действительности же она зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, масса тела, физическая активность, климатические условия и другое.
 
Третий миф – человек состоит из воды больше чем на 70 %. На самом деле это тоже зависит от возраста, пола, соотношения жировой и мышечной массы.
 
Четвёртое заблуждение – запрет пить воду, если человек занимается фитнесом. В действительности специалист рекомендует выпивать до тренировки стакан воды, а во время неё, для того чтобы поддерживался водный баланс, следует каждые 15 минут употреблять по 75-100 мл воды. А после занятий рекомендуется восстановить каждые потерянные полкилограмма веса посредством выпивания 500-700 мл воды.
 
Пятый миф – если человек пьёт много воды, он худеет. В действительности это не влияет на снижение веса, в отличие от питания, физической активности, гормонов, генетики и т.д. Но есть и опасность обильного питья: например, если перед сном выпить стакан воды, утром проснуться можно с отёками.
 
В то же время Ольга Авчинникова подтвердила: пить много воды – это на самом деле полезно для кожи. Однако утверждение, будто бы воды много не бывает, – это неправда. В действительности из-за её избытка в организме может возникать головная боль, спутанность сознания, тошнота и рвота, а в наиболее серьёзных, хотя и редких, случаях – отёк головного мозга, что чревато смертью. Причина заключается в снижении относительного количества натрия в крови, если в организме слишком много воды, отмечает интернет-портал «Актуальные новости».
 
Эндокринолог также назвала 4 несложных правила для поддержания своего здоровья. «Начинать и заканчивать свой день следует стаканом воды, пить её необходимо регулярно на протяжении дня, вкус воды можно разнообразить добавлением в неё разных ингредиентов (листочка мяты, дольки лимона или апельсина и т.д.), важно всегда иметь под рукой воду – не только дома, но и на работе, во время спортивных занятий», – порекомендовала эксперт.

 

Новости по теме

Смотреть все
Эксперты развенчали 9 наиболее популярных мифов о физической активности
18 декабря 2019
2814
Иностранные эксперты рассказали о заблуждениях, которые имеются у людей, о физической активности. Они развенчали 9 наиболее популярных мифов, подтвердив: спорт в любом виде приносит пользу. Многие лю
Медики: Употребление воды в непогоду улучшает настроение
11 декабря 2019
3643
Медики провели исследование, в котором установили положительное влияние воды на человека. По их словам, выпитая в непогоду жидкость улучшает настроение. Специалисты из Италии отмечают, многие люди не
«Папа может»: Оксана Федорова похвасталась мужем
21 октября 2019
7524
Телеведущая Оксана Федорова не особенно рассказывает о своей семейной жизни поклонникам. Они с мужем предпочитают не выставлять показ собственные чувства, не демонстрировать на публику различные
Сати Казанова поделилась оригинальным рецептом гречневой каши
16 сентября 2019
1911
Известная российская исполнительница Сати Казанова рассказала, какую кашу она предпочитает обычно готовить. Оригинальный рецепт знаменитость, конечно же, разместила на просторах личного микроблога. К

Последние новости

Смотреть все
Минфин более чем вдвое увеличит объём заимствований в 2020 году
3 июля 2020
225
Министерство финансов страны в этом году намерено более чем вдвое увеличить объём заимствований – до 5 триллионов рублей с прежних 2,3 триллиона. Данная информация прозвучала из уст Владимира Ко
SIM-карты для бизнеса объединила Tele2 на единой платформе «М2М Система»
3 июля 2020
424
Tele2, представляет уникальный для телеком-рынка корпоративный продукт – «М2М Система». Платформа позволяет бизнес-клиентам оператора управлять SIM-картами в удаленных устройствах и
За первое полугодие 2020 года компания КАПИТАЛ LIFE выплатила 76 тыс. россиян более 19 млрд рублей по страхованию жизни и здоровья
3 июля 2020
488
Страховая компания КАПИТАЛ LIFE (ООО «Капитал Лайф Страхование Жизни») за первое полугодие 2020 года осуществила выплаты 76 тыс. клиентам в 70 регионах России по различным программам страх
Россия будет одной из последних стран, которая запретит эксплуатацию двигателей с внутренним сгоранием
3 июля 2020
674
Члены международной экологической организации Greenpeace предложили России к 2030 году отказаться от продаж автомобилей с двигателями внутреннего сгорания, работающими на бензиновом и дизельном топлив
Мишустин сообщил о возможном увеличении объёмов расходов федерального бюджета на 1,8 трлн рублей
2 июля 2020
612
Действие нормы касательно перечисления доходов от управления средствами Фонда нацблагосостояния в федбюджет будет продолжаться до 2024 года. Данная информация прозвучала из уст Михаила Мишустина, зани
Рейтинг компаний
Правительство России
721 упоминаний
Правительство США
381 упоминаний
НТВ
219 упоминаний
Правительство Китая
188 упоминаний
Первый канал
139 упоминаний
Россия 1
130 упоминаний
Сбербанк
124 упоминаний
Следуйте за нами