Сладкие, жирные или чересчур солёные блюда быстро оседают на фигуре в виде дополнительного веса, притом что ещё и лишают человека жизненных сил. Специалисты в области питания составили ТОП-12 продуктов, которые могут считаться лучшим источником здоровых и, так сказать, «умных» калорий. Употреблять их в пищу можно и нужно каждый день.
 
Первым учёные назвали бурый рис, так как в нём много магния, помогающего организму вырабатывать энергию. Также этот продукт богат «медленными» углеводами и белками. Бурый рис можно сочетать с рыбой, птицей, нежирным мясом, свежими либо приготовленными овощами.
 
Второй продукты для бодрости и здоровья на каждый день, названный экспертами, – это шпинат. Данный низкокалорийный листовой овощ является хорошим источником железа, активно участвующего в процессах энергетического обмена организма. Для лучшего усвоения шпината его рекомендуется сбрызнуть несколькими каплями сока лимона.
 
Далее в списке идут бобовые, щедро поставляющие человеческому организму полезный растительный белок и сложные углеводы, за счёт чего поддерживается комфортный энергетический уровень в течение всего дня. В сочетании со свежими овощами их польза увеличивается в разы.
 
Четвёртый продукт – морковь, которая, как и другие овощи и фрукты красного или оранжевого цвета, насыщена бета-каротином, в процессе пищеварения превращающимся в витамин А, а он, в свою очередь, является мощным средством против свободных радикалов, ежедневно повреждающих клетки организма.
 
Специалисты рекомендуют не игнорировать и морскую рыбу, поставляющую человеческому организму незаменимые кислоты типа Омега-3, благотворно влияющие на кровеносные сосуды, питающие мозг, улучшающие концентрацию, а также настроение. Рыбу стоит употреблять не реже двух-трёх раз в неделю.
 
Шестой продукт – яйца, богатые аминокислотами, которые принимают активное участие в восстановлении и строительстве мышц. Седьмой – миндаль, по праву считающийся природным аккумулятором энергии, так как в нём много белка, меди, магния, витамина B2. Восьмой – бананы, богатые глюкозой, фруктозой и клетчаткой. Девятый – мёд, одна ложка которого способна взбодрить человека лучше банки энергетика.
 
Десятым продуктом для бодрости и здоровья эксперты назвали йогурт, но натуральный, без сахара и различных химдобавок. Далее в перечне следуют яблоки, богатые пектином, и апельсины, поддерживающие иммунитет за счёт содержания витамина С, калия, фолиевой кислоты. Как информирует сетевое издание Dni24, данный цитрус ещё и помогает восстановиться после пневмонии.