Медики назвали 5 привычек, которые можно назвать «убийцами» хорошего сна. Они резко повышают нагрузку на человеческий организм, вызывая стресс и проблемы психического характера.
Помешать здоровому сну может кофеин, который при попадании в организм не выводится в течение шести часов. Чтобы природный стимулятор не мешал отдыхать, нужно употреблять его до 17:00. Взбудоражить нервную систему человека может чрезмерная физическая активность в вечернее время. Тренировки повышают температуру тела и сердечный ритм, а для погружения в «царство Морфея» показатели должны падать.
Врачи не советуют в позднее время пользоваться гаджетами, излучающими синее свечение, которое плохо влияет на циркадные ритмы и подавляет выработку гормона сна – мелатонина. Курение мешает сну, так как входящий в состав табака никотин блокирует чувство усталости и истощения. Полный отказ от ужина вызывает дисбаланс уровня сахара в крови, а переедание нарушает деятельность пищеварительного тракта, что мешает нормальному отдыху, передает сетевое издание «Dni24».
Новости по теме
Последние новости
Общественная редакция в Москве
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.