Российские диетологи назвали основные секреты, таящиеся в витамине К. Он необходим человеку для крепкого иммунитета и хорошей свертываемости крови.
Витамин К помогает организму усваивать поступающий с пищей кальций, предотвращать развитие сахарного диабета и укреплять кости. Вещество участвует в синтезе белка, что позволяет держать под контролем уровень сахара в крови. Дефицит часто встречается у младенцев. Взрослые могут столкнуться с проблемой только при нарушении процесса усвоения продуктов питания.
Восполнить запасы витамина К можно потребляя зелень, фрукты, овощи. В петрушке его в 10 раз больше суточной нормы. Можно добавить в рацион брокколи, богатое рядом микроэлементов, цинком, кальцием, железом, фосфором. Зеленая капуста станет идеальным средством для борьбы с воспалительными процессами.
Врачи предупредили и о минусах витамина К. Если вещества станет слишком много, кровь начнет сгущаться, что приведет к образованию тромбов. Профицит обычно возникает при приеме БАДов. Натуральные продукты не станут причиной переизбытка, передает Oane.ws.
Новости по теме
Последние новости
Общественная редакция в Москве
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.