Диетологи назвали продукты, позволяющие эффективно бороться с переутомляемостью. В первую очередь стоит научиться есть мелкими порциями несколько раз в день.
Люди для получения энергии должны добавлять в рацион полезные и свежие продукты. Если после обеда чувствуется сонливость и вялость, то, вероятно, в крови скаканул уровень глюкозы. Благодаря особому составу некоторые продукты могут бороться с усталостью.
В ходе исследования ученые провели сравнительный анализ бананов и обогащенных углеводами спортивных напитков, которые обычно велосипедисты применяют для восполнения заряда бодрости. Выяснилось, что именно бананы, имеющие в составе углеводы и витамины, прекрасно подпитывают организм. С усталость и чувством голода помогают бороться семечки и орехи. Семечки тыквы, подсолнечника и грецкие орехи лучше добавлять в рацион в сыром и неподсолненном виде.
Ученые рекомендуют есть семена чиа для восполнения энергии. Их по эффективности можно сопоставить со спортивными напитками. Важно не забывать о воде, благотворно воздействующей на все энергетические процессы в организме, передает Oane.ws.
Новости по теме
Последние новости
Общественная редакция в Москве
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.