Владимир Хавинсон, являющийся главным геронтологом города Санкт-Петербург, дал гражданам пенсионного возраста несколько несложных советов по сохранению их здоровья. Однако важно, чтобы рекомендации врача реализовывались в жизни на регулярной основе, тот есть вошли в привычку.
Первое, что отметил медицинский работник, – это необходимость соблюдения суточного биологического ритма. Речь идёт об отдыхе в ночное время и выполнении всех дел исключительно в дневное.
Второе, на чём сакцентировал внимание доктор, – важность снижения калорийности привычного рациона: примерно на треть. Делать это необходимо за счёт сладостей и жирных блюд.
Третья рекомендация заключается в ежедневных занятиях физической культурой – но только в меру, без, так сказать, фанатизма: рекорды в таком возрасте отнюдь не нужны. Будет вполне достаточным занятий скандинавской ходьбой либо простых прогулок в парке. Отлично подойдут вдобавок к этому упражнения на гибкость.
Четвёртый совет специалиста – регулярные обследования у врачей. Пятая рекомендация – приём витаминов, антиоксидантов и прочих достижений современной медицины такого плана, однако исключительно после соответствующих консультаций у специалистов. Об этом пишет сетевое издание «Актуальные новости».
Новости по теме
Последние новости
Общественная редакция в Москве
- Запросами в любые органы власти местного и федерального уровня;
- Экспертными мнениями о проблеме у тематических спикеров.