Ученые из Университета Дьюка в США выяснили, что для поддержания здоровья и хорошей формы количество шагов нужно увеличить с 10 000 до 15 000, что при быстром темпе эквивалентно 12 километрам. Перевод статьи из издания New Scientist предоставлен порталом «Актуальные новости».

Ученые под руководством профессора Германа Потнцера проанализировали состояние здоровья охотников-собирателей и почтальонов, тративших в день два часа на ходьбу. Количество шагов достигало 15 тыс. Выяснилось, что у всех добровольцев было здоровое и крепкое сердце.

Профессор считает, что японцы, создавшие в 1965 году фитнес-трекеры, установили норму в 10 тыс. шагов по рекомендации маркетологов. На самом деле человек должен стремиться к увеличению показателя, а иначе может испортить здоровье и спровоцировать развитие диабета II типа.

Специалисты NHS рекомендуют тратить в день 150 минут на аэробные нагрузки. Речь идет о 20-минутной езде на велосипеде или 2500 шагах. На самом деле здоровье улучшается даже при минимальных нагрузках, которыми себя подвергают 4 их 10 людей.